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「いつまでも美顔で、肌にもツヤとハリがあり、もっと若々しくみられたい！」。
そう思うことは、多くの女性にとって共通の願いだと思ます。
でも年を増すごとに顔の皮膚の下には余分な水分や志望が溜まっていき、
量に応じてどんどん垂れ下がってしまいます。
顔色が悪い原因と改善方法は色々ありますが、殆どが体内の調子によるものでした。
血行がわるい・貧血または肝臓が悪い、寝不足、疲労、などが主な原因ですね。
思い当たる節がないか振り返ってみてください。

血行の悪さと貧血は生まれつき個人差があります。
しかしこれらは補うことができる問題です。
誰しも風呂上りの血行はいいものですから、半身浴などをするといいでしょう。
連休の時だけでもいいので、連続して何日か入ると、思っている以上に体温があがるものですよ。
貧血は食べ物次第で補うことができます。
ご存知かもしれませんが、貧血の人は鉄分を含む食べ物を食べることが大切です。

*レバー
レバーが嫌いな人は多いと思いますが、調理前に牛乳に漬け込んだり、香辛料を効かせたりすれば、気にならずおいしくいただけます。カレー揚げ、シチュー、レバにら炒めなどなどにしてもおいしくいただけます。
* ほうれん草
色々な調理方法がありますが、肉や魚などの蛋白質の多い食材と一緒に調理すると、鉄分の吸収率がUPします。
*しじみ
みそしるにして食べるのが一番です。
*パセリ
さっと水洗いをしてそのまま食べるのが一番ですが、それには無理があります。ですから、肉類などと一緒に調理するといいでしょう。特にレバーとの相性は抜群です。
*はちみつ
果物や野菜をジュースにするときに混ぜると効果的です。それが面倒という方はそのまま水に溶かしてレモネードなどにしてもいいでしょう。コーヒーや紅茶に入れるのは効果が薄いです。
*れんこん
筑前煮でもレンコンチップスでも。調理方法が多い食材ですね。
*もやし
炒めてもゆでてもよし。ただ、炒める際は火を通し過ぎないように気をつけてください。もやしに含まれるビタミンCを壊すことになります。
他にも…大豆、インゲン豆、エンドウ、あさり、ハマグリ、カキ、ワカサギ、マグロ赤身、イワシ、ひじき…etc などと色々あります。
ネットで「鉄分　食材」と検索すると沢山でますので、そこから自分の好きなものをいただいてください。